Fit, veilig en valbreken vanaf oktober 2015
Oktober is de valpreventie maand.
Tomoda geeft de cursus ‘Fit, veilig en valbreken’.
Dinsdag 6 oktober start in Wijkcentrum Hatert van 10.30-12.00 uur
Woensdag 7 oktober start in Wijkcentrum Titus Brandsma van 10.30-12.00 uur
Vrijdag 9 oktober start in Hara Fit & Fun van 10.30-12.00 uur
Kosten:
Door subsidie kost de totale cursus nu maar € 6,—.
Inschrijven
Mail naar info@tomoda.nl of bel met 024 – 3787860 of met 06 – 12242327
Het programma Fit, veilig en valbreken is bedoeld voor 50-plussers die zich fitter, veiliger en zelfverzekerder willen voelen. De cursus bestaat uit een grote verscheidenheid van fysieke oefeningen.
Locaties en data:
– Wijkcentrum Hatert, Couwenbergstraat 22, Nijmegen; Data: dinsdag 6, 13, 20 okt. 3, 10 en 17 nov.2015
– Wijkcentrum Titus Brandsma, 2e Oude Hezelaan 386, Nijmegen (West); Data: woensdag 7, 14, 21 okt. 4, 11 en 18 nov.2015
– Hara Fit & Fun, Meijhorst 6002, Nijmegen (Dukenburg); Data: vrijdag 9, 15, 23 okt. 6, 13 en 20 nov.2015
– De Glindster, Rudolphlaan 2, De Glind (bij Barneveld); Data: Donderdag 12, 19, 26 nov. 3, 10 en 17 dec.2015
– Restaurant …bij de buren, Irene Vorrikstraat 401, Nijmegen (Hatert); Data: Dinsdag 24 nov., 1,8,15 december 2015 en 5 en 12 januari 2016.
Fit
– Spierversterkende oefeningen
– Balans en evenwicht
– Oefeningen ter vergroting van de conditie en het uithoudingsvermogen
Veilig
– Cursus wordt gegeven door Maurice Orth, judoleraar en docent lichamelijke opvoeding
– Tevens ontwikkelaar van ‘Fit, veilig en valbreken’
– Zachte matten
– Samen werken aan de eigen weerbaarheid
Valbreken
– Voorwaarts, achterwaarts en zijwaarts valbreken
– Praktische preventie-tips
– Bewustwording eigen lichaam
“Ik ben minder bang om te vallen en durf eerder de straat op te gaan.”
“Eindelijk een programma voor gezonde senioren.”
“Het is leuk, gezellig en leerzaam!”
Mede mogelijk gemaakt door:
Judo Tomoda Nijmegen
Provincie Gelderland
Sportservice Nijmegen
GGD Gelderland-Zuid
Judo Bond Nederland
Hara Fit & Fun
Restaurant …bij de buren
Rudolph Stichting
SWON, Het senioren netwerk